August 9, 2008
8/8-8/13內湖運動中心試營運
看到新聞報導~~
內湖運動中心試營運8/8-8/13的消息後
剛好8/8(五)有機會放假
便約姐姐和媽咪去參觀一下各樓層的運動設施
發現樓梯間的牆壁裂痕有些挺大的ㄋㄟ
不知是否因為要趕著開幕
所以有些硬體設備尚未處理完善
安全性尚有堪慮ㄋㄟ
當天帶了泳衣順便體驗一下游泳池及spa區~~
因為試營運期間尚未提供洗髮、沐浴乳及吹風機
所以大家都是頭髮濕答答的離開
雖試用人數不算多..但水質有小瑕疵(黃色泡泡出現)ㄋㄟ..
spa區的按摩開關鈕的設計有些小怪..且按摩器數量略少唷~~
spa區池邊的間距過大..小孩及年長者不太方便出入水池
怎麼冷水區的spa區沒有設計按摩功能勒..小怪唷..
難道是還沒完成嗎
不過有提供兒童戲水池..適合親子同遊啦~~
8/9(六)下班後再次體驗健身運動設施
預估假日人潮眾多~~
果不其然--1:10pm原本計劃要先打羽毛球再去健身房
但羽球區已經額滿嚕..沒辦法候補..所以做罷..
帶來的羽球組..原封不動的帶回家..
游泳池也要排到3:00pm以後嚕
還好健身房儀器種類及數量算多
還有體適能教練從旁指導運動器材的使用方法
所以體驗--類似騎馬機..腳踏車及跑步機..
可以邊做運動邊看電視唷
每一種各體驗15分鐘..汗倒是流了不少唷..
果真有運動的感覺啦~~
聰明的人有帶開水和毛巾..下次要學起來
但使用健身房的規定有一些唷~~
1.要大於15歲以上的年輕人
2.要著運動鞋方可使用運動器材
已經在考慮買之後的月票
30張2100元/3個月用完(可使用游泳池和健身房)
也有開一些相關運動..舞蹈課程..
看看有沒有能配合上班時間可以上的課程嚕~~
唉~~
之前醫院體適能檢驗時
仰臥起坐-優
屈體前彎-可
心肺功能-有待加強
是該好好做一下運動計畫嚕
中國衛生部健康教育首席專家洪昭光教授指出，
只要掌握三個字：「三、五、七。」通常掌握這三個字的運動是安全的。
「三」指最好每天步行約三公里，時間在三十分鐘以上。
「五」指每週運動五次左右，只有規律的健身運動才能有效。
「七」指運動的適量。
什麼叫適量呢？就是有氧運動強度以「運動後心跳＋年齡＝一百七十左右」為宜。這相當於一般人中等強度的運動。比如說五十歲，運動後心跳達到一百二十次／分鐘(50+120=170)。如果身體素質好，有運動基礎，可以多一些，例如可達一百九十左右；身體差可以少一些，年齡加心跳達到一百五十左右即可。總之，步行運動要量力而行，否則會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。
內湖市民運動中心小檔案
地點：北市洲子街12號
面積：地下3層、地上11層建物，總樓層地板面積14128平方公尺
開幕：8/8~13試營運免費使用，8/16開幕
特色：
．1樓有全台最大戶外國際標準攀岩場
．7樓游泳池可見大屯山，池旁有心肺電擊器急救設備
．健身房增設身心障礙者專用配備
．有舞蹈教室、籃球場、羽球場、高爾夫練習場、壁球室
．醫護人員提供每周1次銀髮族健康諮詢
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August 18, 2008
可惜的奧運棒球賽~~
一連看了幾場的奧運棒球賽轉播..
到今天為止應該確定無緣進入四強了
這次的選秀名單似乎以年輕選手為主
再搭配幾位有經驗的大哥一起參賽
其實總教練可能想換血..累積年輕球員大型比賽的經驗...
但長久以來~~
一直覺得我們在國際的大型比賽抗壓性不夠
不論是籃球..棒球..等各項運動
常在只贏一分的情況下
要不就因失誤被追平超前
要不就是只輸一分卻無法逆轉勝
讓大家輸的有些不甘願或有遺憾~~
其實大家知道他們已經盡力了~~
畢竟大家都不想輸了比賽..輸了裡子與面子..
而且賽程安排瑕疵與比賽的時間延長讓大家的體力透支
因此不忍多加苛責
但有些缺點是值得事後多加檢討改進的
ex:調度/更換投手的時機..跑壘的準確點..失誤的次數與危機處理..
不可否認我們看到很多次的漂亮接殺守備
但一旦失誤發生時..一分常常就是我們戰敗的主因..
有些外在因素我們無法控制
ex:主審裁判的好壞球判定或跑壘出局與否
但若能讓自己的實力與抗壓性增強
才有成為贏家的可能
緊要關頭不放棄..絕望才會變成希望~~
此次奧運比賽值得嘉許的名單~~最後贏得四面銅牌落幕
羽球--謝裕興(打進前8強)
網球--盧彥勳(打進16強)
舉重--盧映錡、陳葦綾贏得銅牌各一
棒球--陳偉殷投手(中荷之戰)、李振昌投手(中古之戰)、彭政閔應該是這次比賽較為正常發揮的選手吧
最後辛苦贏了加拿大拿下第五名(二勝五敗)..倪福德、張誌家、葉君璋、蔣智賢..等是贏球功臣
跆拳道--朱木炎、宋玉麒各拿下銅牌一面
蘇麗文左膝受傷依舊奮戰不輕言放棄..賽中幾度跌倒依舊忍痛完成比賽..完全展現了極佳的運動家精神..雖然最後只拿下第四名..但值得鼓勵與嘉許
其實選手要贏得好成績..是需要長時間的培訓的~~
雖然我們不喜歡阿六仔的某些強硬作風及各方打壓咱們
但他們在培訓選手的計畫與努力
是值得我們做為借鏡的
他們能..為什麼我們不能~~
咱們若想在運動場上掙回面子
政府的支持與培育計畫是值得加強重視的~~
附帶一提~~
美國游泳名將「飛魚」菲爾普斯也太厲害了吧
一人囊括游泳的8面金牌~~
四百公尺個人混合式、兩百混、一百蝶、兩百蝶、兩百自、
四百自接力、八百自接力、四百公尺混合式接力
而且幾乎都破世界紀錄..
不論泳衣是否成為其成功助力的原因之ㄧ
但他真的就是做到了~~
且成為大家努力的目標嚕
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